Các chuyên gia dinh dưỡng từ Kiến thức 365 khuyên nam giới sử dụng thực phẩm sau để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giữ lửa được hạnh phúc gia đình mình nhé.
Ngũ cốc dinh dưỡng
Trên thực tế, ngũ cốc cũng luôn được xếp vào danh sách các món ăn tốt cho sức khỏe nam giới vì rất giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Trong ngũ cốc có rất ít hàm lượng chất béo, giàu chất sắt và hàm lượng muối thấp nên rất tốt cho những người bị cao huyết áp hoặc tim mạch.
Một số loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe gồm gạo lứt, hạt kê, bột yến mạch, bắp, đậu tương,… Bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tốt cho cơ thể nhất.
Cá béo
Cá luôn được xem là nhóm thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe vì chất béo của cá ở dạng bão hòa rất có lợi cho hoạt động của màng tế bào, giảm nồng độ mỡ máu và giữ lại lượng mỡ máu tốt.
Để chăm sóc sức khỏe nam giới được tốt nhất, bạn nên bổ sung các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá bơn, cá basa, cá chim, cá trích,… hàng ngày.
Các loại cá béo này còn có một hàm lượng chất béo omega-3 rất lành mạnh nên có tác dụng chống lại bệnh tim mạch hiệu quả nếu bạn sử dụng chúng trong thực đơn dinh dưỡng đều đặn.
Trứng gà, vịt, các loại trứng
Trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng,… đều có chứa một lượng lớn Vitamin và các nguyên tố vi lượng, Choline, Kali, Protein, Sắt và axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể.
Trong một lòng đỏ trứng có đến 185 mg cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe của những người khỏe mạnh. Các nhóm chất dinh dưỡng có trong trứng còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạchvà các bệnh thường gặp ở tuổi già.
Tuy nhiên, nam giới không nên quá lạm dụng trứng trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày vì rất có thể sẽ mang lại những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Hải sản
Đây cũng là nhóm thực phẩm gồm nhiều món ăn tốt cho sức khỏe nam giới đáng kinh ngạc.
Hải sản, nhât là tôm, cua, cá,… đều rất giàu hàm lượng kẽm, sắt, canxi, nhôm, đồng, mangan, coban, niken, kẽm, iốt, clo, lưu huỳnh,… nhóm nguyên tố đặc biệt cần thiết cho sức khỏe mỗi người.
Nhiều chứng minh còn chỉ ra rằng, nhóm hải sản còn đóng vai trò quan trọng cho hệ tim, cơ bắp và hệ sinh sản. Trong trường hợp bị yếu sinh lý, nam giới có thể bổ sung thực phẩm giàu kẽm sẽ tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng, cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
